Forum WWW.KICKBOXING.FORA.PL Strona Główna
»
TRENING
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Wybierz forum
WWW.KICKBOXING.FORA.PL
----------------
FORUM KICKBOXING
TRENING
KONTUZJE
IMPREZY
NASZE SEKCJE
LINKOWANIA
DZIAŁ TECHNICZNY
NA KAŻDY TEMAT;)
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>wataha</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 9:33, 03 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Spotkał się ktoś z Was z praktyką wkładania metalowych prętów do worka treningowego? U nas był taki przypadek - gościu całą rękę miał rozprutą. Na monitoringu nic się nie nagrało. Co za ludzie...</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Sportowystyl</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 16:44, 22 Lis 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Wzmocnić nadgarstki i stawy przed mocnymi uderzeniami <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>wataha</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 9:28, 08 Wrz 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"></span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>mi-hash napisał:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">wiązanie bandarzy i usztywnianie nadgarstków nie ma sensu przy treningu na worku. napięstniki to max co możesz założyć ponieważ usztywniając staw przy uderzeniu pracują Ci inne ścięgna i w ten sposób zwiększasz ryzyko kontuzji bez usztywnienia. Tak jak koloPaly propnuje robić wąskie pompki na kościach (dwóch pierwszych- tych co się uderza)</td> </tr></table><span class="postbody"> <br /> <br />I właśnie to próbuje wyjaśnić wielu osobom!</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>mi-hash</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 22:49, 14 Sty 2008<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">wiązanie bandarzy i usztywnianie nadgarstków nie ma sensu przy treningu na worku. napięstniki to max co możesz założyć ponieważ usztywniając staw przy uderzeniu pracują Ci inne ścięgna i w ten sposób zwiększasz ryzyko kontuzji bez usztywnienia. Tak jak koloPaly propnuje robić wąskie pompki na kościach (dwóch pierwszych- tych co się uderza)</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>koloPaly</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 18:40, 13 Gru 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">moja rada jest taka że skoro trenujesz sam i nie masz pojęcia o ciosach to najpierw o tym trochę poczytaj bo inaczej możesz sobie krzywdę zrobić a to do niczego Ci się nie przyda:]tak jak kolega wyżej zakup sobie owijki w jakimś sklepie sportowym bądź na allegro(w ostateczności może być bandaż elastyczny)na necie jest wiele filmików i opisów jak taki bandaż wiązać-usztywnia nadgarstek i jest małe prawdopodobieństwo kontuzji...i niech Ci się zachce robić pompki najlepiej na kościach z racji tego że to kształtuje pięść i usztywnia poniekąd nadgarstek co prowadzi do mniejszego ryzyka kontuzji, niestety moim zdaniem brzuszki też są niezbędne przynajmniej 2serie po minuty po każdym treningu mimo że jest dość intensywny...pozdrawiam</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Czesiu</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 17:50, 10 Gru 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"></span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>Kod:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="code"> dla nadagarstków</td> </tr></table><span class="postbody"> <br /> <br />bandaże bokserskie - na pewno pomoga , na obite kosci tez powinny pomoc <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> a jak nie to kup grubsze rekawice np. 10 lub 12</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>czechu</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 0:12, 07 Gru 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: Trening z workiem treningowym</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Witam. <br />Kupiłem sobie jakiś tydzień temu worek treningowy i rękawice. Zacząłem trenować tzn, trenuje tylko ręce na razie, nógi póki co zaniecham. <br />Trenuje zawsze 45 minut,ćwicze 4dni jak na razie,żacząłem w pon. Nie mam pojęcia czy ćwieczenia jakie na tym worku wykonuje są dobre, bo skąd mam wiedzieć, przez pierwsze 10minut sie rozgrzewam tzn, bije poprostu w ten worek na różne sposoby, przez kolejne 15minut trenuje trenuje "blok" i cios , przez następne 5 trenuje unik przed ciosem, <br />kolejne 5minut to uderzenia okrężne,coś jak by haki tylko taki troche większy zamach,kolejne 5minut trenuje tę cześć obu rąk która jest troche <br />pod nadgarstkiem , czyli tą która najczęściej bierzez udział w bloku, ostatnie 5minut to "dwa szybkie i jeden spacerowy", czyli dwa krótkie ciosy lewą reką np i jeden dłuższy i silniejszy prawą, i to wykonuje non stop w ruchu tzn, staram sie jako tako podskakiwać. Moje pytanie brzmi czy ten trening na początek sie nadaje? lub byłbym wdzięczny,żeby ktos napisał mi jakis trening z workiem ,niedłuższy niż 50minut. <br />Kolejne pytanie to , czemu mnie tak okropnie wręcz bolą ręce a dokładniej no wiecie te kości , czubki, nie wiem jak to nazwać,podejrzewam,że to od uderzeń , ale żeby aż tak. Wogóle nie wyobrażam sobie bicia w ten worek bez rekawiczek, chyba bym ocipiał.Mam mocno rozbite te kości ,tzn. już prawie ich nie widze , chodzi mi o te przy tym najmniejszym palcu i tym zaraz obok , to sie odnosi do prawej i lewej ręki. Macie jakieś sugestie , dać sobie jeden dzień przerwy, żeby mi sie ,dłonie,kości zregenerowały? <br />Pierwsze dwa dni to była tragedia , dla nadagarstków. Myślałem że sobie je połamne , wykręce, szczególnie u lewej ręki, tyle złych trafień w worek to cud że sobie nie skęciłem. Nie chce mi sie , pompek robić, brzuszków , ani kupować żadnych złozonych atlasów sztangelek, biegać też mi sie nie chce, ogólnie ,jem o 0.5 mniej i mam nadzieje ,że trening z tym workiem <br />będzie dobrym rozwiązaniem na drodze do uzyskania dobrej kondycji i sylwetki. <br /> <br />Za wszelkie rady i odpowiedzi z góry dziekuje.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Athena/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© phpBB Group
Theme designed for
Trushkin.net
|
Themes Database
.
Regulamin
